Einfach mal zur Ruhe kommen

Manche Tage sind stressiger als andere und dann fällt es jedem manchmal schwer, einfach mal zur Ruhe zu kommen. Mir ging es lange auch so. Ich habe meine Gedanken, Sorgen etc. mit ins Bett genommen und konnte so nicht richtig schlafen. Ich lag entweder lange wach oder ich wurde immer wieder mal wach und ständig hatte ich irgendwelche Gedanken im Kopf. Das hat mir absolut nicht gut getan und ich war am nächsten Tag richtig gerädert. Mit mir war nicht mehr viel anzufangen. Klar, ab und an habe ich solche Tage jetzt noch aber auch nur, weil ich mir einfach nicht die Zeit für mich genommen habe, zur Ruhe zu kommen. Kennst Du das?

 

Einfach mal zur Ruhe kommen – Aber wie?

Vielleicht denkst Du Dir gerade – „Wie soll das denn einfach sein, endlich mal zur Ruhe zu kommen?“ Ja, so habe ich auch mal gedacht. Mein Kopf war einfach zu voll mit miesen Gedanken. Aber dann fing ich an, mir auch mal Zeit für mich zu nehmen. Ich habe viel gelesen, Entspannungstechniken geübt, Yoga praktiziert und mittlerweile meditiere ich auch. Dazu hat mich eine App gebracht, die ich immer sehr gerne nutze. Ich habe praktisch eine Lieblings-App, was Ruhe und Entspannung betrifft. Und das, obwohl ich davon mehrere nutze. Eine ist aber für mich besonders wertvoll. Und zwar ist dies die 7Mind App.

 

7Mind – Was ist das überhaupt?

7Mind wurde 2014 von den damaligen Studenten und langjährigen Freunden Jonas Leve
und Manuel Ronnefeldt gegründet, unterstützt durch den Unternehmer und Zen-Lehrer Paul
J. Kohtes. Inzwischen besteht das Unternehmen aus 43 Mitarbeitern, die gemeinsam in
Berlin daran arbeiten, die Welt ein Stück achtsamer und gelassener zu machen.
Die App ist in den Sprachen Deutsch, Englisch, Französisch und Niederländisch verfügbar
und hat bereits über 1,6 Millionen Menschen einen fundierten Einstieg in die Meditation
ermöglicht.
Die Idee zur App entstand während der Organisation eines Mittelstandskongresses an der
Universität Witten-Herdecke, bei dem Jonas und Manuel auf Paul Kohtes trafen, Gründer
einer der erfolgreichsten PR-Agenturen Europas (heute Ketchum Pleon) und
Führungskräftecoach mit über 35 Jahren Erfahrung in der Zen-Meditation. Damals entstand
die Idee, Achtsamkeit per App für jedermann einfach und unesoterisch erlernbar zu machen.
Kohtes spricht bis heute die Meditationen bei 7Mind ein, leitet weltweit Meditationsseminare
und ist Initiator des internationalen Führungskräfteprogrammes “Zen for Leadership”.
Die Angebote und Trainings von 7Mind werden außerdem durch Prof. Dr. Tobias Esch
wissenschaftlich begleitet. Esch ist Experte für Body-Mind-Medizin an der Universität WittenHerdecke, Autor von „Der Selbstheilungscode“ und ehemaliger Gastprofessor an der
Universität in Harvard. Seit 2019 ist außerdem eine weitere Stimme in der 7Mind App
verfügbar. Dorothea Gädeke ist Sprecherin und blickt ebenfalls auf dreißig Jahre
Meditationserfahrung zurück.

 

Die 7Mind App

Die 7Mind-App bietet geführte Meditationen, Entspannungstechniken und Achtsamkeitsübungen von sieben Minuten. Im kostenfreien Einsteigerkurs sind sieben Grundlagenübungen verfügbar. Im Abonnement gibt es vertiefende Kurse und Einzelmeditationen zu Themen wie Gesundheit, Schlaf, Gelassenheit oder Stressmanagement. Die Kurse kosten im Jahresabo 4,99 € / Monat, im Monatsabo 11,99 € /Monat, im „Lifetime“-Abo einmalig 149 € einmalig. Die App umfasst aktuell über dreißig verschiedene Kurse und diverse Einzelmeditationen, Naturklänge, Stille- und Gongmeditationen, Gedankenreisen und Schlafgeschichten. Insgesamt können mehr als 500 Einheiten durchgeführt werden. Die Bibliothek der App wird laufend erweitert.

 

 

Zur Ruhe kommen mit 7Mind – Krankenkassen unterstützen das sogar!

Wenn Du Dir jetzt sagst, dass Dir die App zu teuer ist, schau doch mal bei Deiner Krankenkasse nach, ob sie Dir vielleicht solch einen Achtsamkeitskurs erstatten wird. Meine Krankenkasse würde 70% erstatten. Es gibt aber auch Kassen, die Dir den vollen Jahresbetrag erstatten. Informiere Dich doch einfach mal 7Mind wird von vielen Krankenkassen unterstützt.

Mein Motto – Keep Calm

Es gibt wirklich Situationen, die mich fast platzen lassen. Aber dann erinnere ich mich an meine Meditationen, atme tief ein und aus (ich finde vor allem die tiefe Bauchatmung wichtig) und komme dann wieder zur Ruhe. Ja, manchmal muss ich auch mal etwas energischer werden oder sogar Stress mit Sport abbauen aber danach höre ich dann noch eine Lektion von 7Mind und werde ruhiger. Hätte man mir das früher gesagt, hätte ich nur mit dem Kopf geschüttelt. Yoga, Meditation und „richtige“ Atmung waren früher für mich persönlich nur „Eso-Geschwafel“. Und jetzt? Jetzt geht es mir damit viel besser.

 

Fühlst Du Dich auch manchmal ausgebrannt? Brodelt es in Dir und Du möchtest gerne mal zur Ruhe kommen? Dann kann ich Dir wirklich empfehlen, dass Du Dir 7Mind mal anschaust. Wie eben schon erwähnt, unterstützen viele Krankenkassen 7Mind, was schon für sich spricht, oder? Das Leben und die Menschen sind extrem schnelllebig geworden. Es wird Zeit, dass wir wirklich mal wieder etwas entschleunigen, runter kommen und auch mal an uns denken oder was meinst Du?

 

Deine Yvonne

 

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